ENTRENAMIENTO ESCUELA - CLUB 2

Hola a todas, ¿preparadas para seguir trabajando en casa?. Aquí os dejamos nuevas rutinas y nuevos retos

¡ÁNIMO GIMNASTAS, A POR ELLO!

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com

RUTINA 1: Preparación física brazos
















RUTINA 2: Flexibilidad dinámica

RUTINA 4: Trabajo de piernas 

https://youtu.be/3wDNmjToQVY 

Trote un minuto Lanzamientos adelante y lateral 10-10 Lanzamientos atrás y giros de cadera atrás Puntillas 1º serie, dos vueltas: -Sentadillas x20 + masai mara x15 + sentadillas saltos rodillas pecho 2º serie, 3 vueltas: 30 saltos bloqueo + 10 saltos bloqueo rodillas pecho + 30 saltos bloqueo ad y at + 10 saltos bloqueo rodillas pecho + 20 saltos bloqueo izq dcha + 10 saltos rodillas pecho 3º serie, 2 vueltas: Split x20 + 10 sentadilla búlgara (una pierna en el sillón) + 10 sentadilla búlgara salto rodilla pecho Repetir la otra pierna 4º serie, 2 vueltas: 

Sentadilla a un lado una pierna x7 + sentadilla adelante una pierna x7 + 10-10 sentadilla en pierna de apoyo

RETO: Bloqueo andando transportando papel higiénico , puedes con más de dos?