Hola a todas, ¿preparadas para seguir trabajando en casa?. Aquí os dejamos nuevas rutinas y nuevos retos
¡ÁNIMO GIMNASTAS, A POR ELLO!
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que molesten.
- Hacer un calentamiento de al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.
Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com
RUTINA 1: Preparación física brazos
RUTINA 2: Flexibilidad dinámica
RUTINA 4: Trabajo de piernas
Trote un minuto
Lanzamientos adelante y lateral 10-10
Lanzamientos atrás y giros de cadera atrás
Puntillas
1º serie, dos vueltas:
-Sentadillas x20 + masai mara x15 + sentadillas saltos rodillas pecho
2º serie, 3 vueltas:
30 saltos bloqueo + 10 saltos bloqueo rodillas pecho + 30 saltos bloqueo ad y at + 10 saltos bloqueo rodillas pecho + 20 saltos bloqueo izq dcha + 10 saltos rodillas pecho
3º serie, 2 vueltas:
Split x20 + 10 sentadilla búlgara (una pierna en el sillón) + 10 sentadilla búlgara salto rodilla pecho
Repetir la otra pierna
4º serie, 2 vueltas:
Sentadilla a un lado una pierna x7 + sentadilla adelante una pierna x7 + 10-10 sentadilla en pierna de apoyo
RETO: Bloqueo andando transportando papel higiénico , puedes con más de dos?