martes, 8 de septiembre de 2020

RENOVACIONES ESCUELA 2020-2021

Información alumnos matriculados en marzo 2020

Como ya sabéis nuestra sala está en obras y reanudamos  la actividad en C.D.M. MARGOT MOLES. A partir de hoy se abre el plazo de renovación hasta el 14 de septiembre.Podéis pasar por la oficina del Centro Deportivo Margot Moles (Vicálvaro) en la  calle Paseo del Polideportivo s/n de 9.00 a 20.30 de lunes a viernes.

Debido a la normativa  que debemos cumplir por  la pandemia los grupos se han dividido y las clases serán un solo día a la semana con la mitad de alumnos. Cuando volvamos a la normalidad recuperaremos  las dos sesiones semanales. También ha habido modificación de algunos horarios ya que en C.D.M. San Blas teníamos mucho más espacio.

Para los nuevos alumnos interesados en la actividad esperamos recibir instrucciones de la dirección del centro  para realizar pruebas de nivel. Publicaremos en  esta página toda la información.

Estamos deseando veros y empezar hacer gimnasia

OS ESPERAMOS¡¡¡

C.G.SAN BLAS


domingo, 28 de junio de 2020

FELICES VACACIONES

Nuestras clases online llegan a su fin. Aquí os dejamos un video de despedida de todos vuestros monitores.

Han sido momentos de entrenamientos diferentes pero estamos encantados de haber estado junto a vosotros.

Esperamos veros a la vuelta del verano  en C.D.M. Margot Moles. En cuanto tengamos información sobre las inscripciones la colgaremos en este blog.
FELIZ VERANO¡¡¡¡

C.G.SAN BLAS

martes, 16 de junio de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA - CLUB 23

Hola a todos.
Hemos preparado más ejercicios para que sigáis entrenando desde casa .

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡
clubgimnasticosanblas @gmail.com
RUTINA 1: Preparación física

RUTINA 2: Volteretas atrás


RETO




jueves, 4 de junio de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 22

Hola a todos.
Hemos preparado más ejercicios para que sigáis entrenando desde casa .

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡
clubgimnasticosanblas @gmail.com
RUTINA 1: VOLTERETAS ADELANTE


RUTINA 2: PREPARACIÓN FÍSICA




RETO


miércoles, 3 de junio de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA - CLUB 21

Hola a todos.
Seguimos entrenando en casa¡¡¡.
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com


RUTINA 1: PREPARACIÓN FÍSICA


RUTINA 2: BALLET



RETO



jueves, 28 de mayo de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUEL-CLUB 20

Hola a todos.
Seguimos entrenando en casa¡¡¡.
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.
Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com

RUTINA 1: PREPARACIÓN FÍSICA NIVEL 2



RUTINA 2: PREPARACIÓN FÍSICA NIVEL 1



RUTINA 3: SALTOS GIMNÁSTICOS
RETO



martes, 26 de mayo de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 19

Hola a todos.
Hemos preparado más ejercicios para que sigáis entrenando desde casa .

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡
clubgimnasticosanblas @gmail.com


RUTINA 1: PREPARACIÓN FÍSICA DE PIERNAS
RUTINA 2: BLOQUEOS


viernes, 22 de mayo de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 18

Hola a todos.
Nuevo trabajo para entrenar en casa, hoy jueves algo más divertido con dos retos diferentes.
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡
clubgimnasticosanblas @gmail.com

RETO: PINO CON CABEZA


RETO: GIROS


TRABAJO DE ÁNGULOS


martes, 19 de mayo de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 17

Hola a todos.
Hemos preparado más ejercicios para que sigáis entrenando desde casa .

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡
clubgimnasticosanblas @gmail.com

RUTINA 1: Preparación física




RUTINA 2: PINOS NIVEL BÁSICO




RUTINA 3: PINOS NIVEL AVANZADO















RUTINA 4:  TRABAJO DE HOMBRO


viernes, 15 de mayo de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 16

Hola a todos.
Hemos preparado más ejercicios para que sigais entrenando desde casa .

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡
clubgimnasticosanblas @gmail.com
RUTINA 1: VOLTERETAS ADELANTE

PREPARACIÓN FÍSICA

ESTIRAMIENTOS



RETO








martes, 12 de mayo de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 15

Hola a todos.
Continuamos entrenando en casa¡¡¡, este entrenamiento es diferente. Esperamos que os guste mucho.
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.
Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡
clubgimnasticosanblas @gmail.com
PREPARACIÓN FÍSICA


PINO PUENTE



BALLET


RETO



jueves, 7 de mayo de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 14

Hola a todos.
Seguimos entrenando en casa¡¡¡.
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.
Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡
clubgimnasticosanblas @gmail.com



RUTINA 1: PREPARACIÓN FÍSICA BRAZOS






RUTINA 1: TRABAJO DE STANDLER






RETO





RUTINA 1: FLEXIBILIDAD



martes, 5 de mayo de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 13

Hola a todos.
Hemos preparado más ejercicios para que sigais entrenando desde casa .

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡
clubgimnasticosanblas @gmail.com



RUTINA1 : TRABAJO DE CORE

















TRABAJO DE TOBILLOS

















RUTINA DE SALTO


































RETO


















jueves, 30 de abril de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 12

Hola a todos.
Aqui tenéis nuevos entrenamientos¡¡¡
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.
Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡
 clubgimnasticosanblas @gmail.com

TRABAJO DE ANILLAS
PREPARACIÓN FÍSICA NIVEL 1



PREPARACIÓN FÍSICA NIVEL 2


RETO: MEDIA RUEDA LATERAL








martes, 28 de abril de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 11

Hola a todos.
Os seguimos dejando enviando trabajo para que sigáis en forma desde casa.
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.
Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com
TRABAJO DE PUNTAS




PROGRESIONES PARA PUENTES

PREPARACIÓN FÍSICA


RETO

jueves, 23 de abril de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 10


Hola a todos.
Continuamos entrenando en casa¡¡¡, este entrenamiento es diferente. Esperamos que os guste mucho.
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.
Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com
ZUMBA CON MARTA



RUTINA 1: PROGRESIONES RUEDA LATERAL

¡¡¡

RETO: VISTETE HACIENDO EL PINO








lunes, 20 de abril de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 9

Hola a todos.
Os dejamos más entrenamientos  con varios niveles¡¡¡
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.
Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com

RUTINA 1: PREPARACIÓN FÍSICA















RUTINA 2: PINOS POR NIVELES



RETO: VOLTERETAS ADELANTE

miércoles, 15 de abril de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 8

Hola a todos.
Seguimos entrenando en casa¡¡¡.
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.
Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com


RUTINA 1: PREPARACIÓN FÍSICA



RUTINA 1: FLEXIBILIDAD




RETO:lanzamientos con huevo




martes, 14 de abril de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 7

Hola a todos.
Seguimos entrenando en casa¡¡¡.
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com

RUTINA 1: Bloqueos



RUTINA 2: Preparación Física Piernas


RETO:


jueves, 9 de abril de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 6

Hola a todos.
Nuevo trabajo para entrenar en casa.
Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com
RUTINA 1: Preparación Física Abdominales



RETO


TRABAJO FORTALECIMIENTOS DE TOBILLOS









martes, 7 de abril de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 5

Hola a todos.
Os dejamos trabajo y concurso de diseño de maillots¡¡No olvideis enviarnos los dibujos y fotos al mail del club "clubgimnasticosanblas@gmail.com"

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com
RUTINA 1: Preparación Física Brazos

RETO: mantener Stadler

CONCURSO - DISEÑA TU MAILLOT
Modifica el cuello y añade mangas si quieres





































jueves, 2 de abril de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 4

Hola a todos.
Hemos preparado más ejercicios para que sigais entrenando desde casa .

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com
RUTINA 1: Flexibilidad
 

RUTINA 1: Control Postural

 

RETO:





martes, 31 de marzo de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA-CLUB 3

Hola a todos, seguimos con nuestros trabajo en casa.

¡ÁNIMO GIMNASTAS, A POR ELLO!

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com

RUTINA 1: Trabajo de Abdominales

RUTINA 2: Trabajo de Piernas






RUTINA 3 : Trabajo de muñecas



FOTOS DE NUESTRAS GIMNASTAS EN CASA

ENTRENAMIENTOS MARZO(2) 2020 + RETO

Seguimos  trabajando en casa,  os dejamos nuevos trabajos y el RETO  DE PINO¡¡¡

https://youtu.be/DCF6Rv8HKkk



PREPARACIÓN FÍSICA






TRABAJO INFERNAL




BALLET


















RETO
Aquí os dejamos las fotos de las más valientes







jueves, 26 de marzo de 2020

ENTRENAMIENTOS MARZO 2020 + RETO

Nuestras gimnastas está a tope y nos lo demuestran con su fotos y participando en el RETO SPAGAT
https://www.instagram.com/p/B95UMSHgIF4/?igshid=cv1j5678oz6b
https://gopro.com/v/wEZPOZaGr9dpv





ENTRENAMIENTO ESCUELA - CLUB 2

Hola a todas, ¿preparadas para seguir trabajando en casa?. Aquí os dejamos nuevas rutinas y nuevos retos

¡ÁNIMO GIMNASTAS, A POR ELLO!

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todos os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com

RUTINA 1: Preparación física brazos
















RUTINA 2: Flexibilidad dinámica




RUTINA 4: Trabajo de piernas 


Trote un minuto Lanzamientos adelante y lateral 10-10 Lanzamientos atrás y giros de cadera atrás Puntillas 1º serie, dos vueltas: -Sentadillas x20 + masai mara x15 + sentadillas saltos rodillas pecho 2º serie, 3 vueltas: 30 saltos bloqueo + 10 saltos bloqueo rodillas pecho + 30 saltos bloqueo ad y at + 10 saltos bloqueo rodillas pecho + 20 saltos bloqueo izq dcha + 10 saltos rodillas pecho 3º serie, 2 vueltas: Split x20 + 10 sentadilla búlgara (una pierna en el sillón) + 10 sentadilla búlgara salto rodilla pecho Repetir la otra pierna 4º serie, 2 vueltas: 
Sentadilla a un lado una pierna x7 + sentadilla adelante una pierna x7 + 10-10 sentadilla en pierna de apoyo


RETO: Bloqueo andando transportando papel higiénico , puedes con más de dos?


martes, 24 de marzo de 2020

ENTRENAMIENTOS ESCUELA - CLUB 1

Hola a todos.
Para poder mantener la forma física y cuándo volvamos al gimnasio nos cueste menos os vamos a dejar trabajos que podéis ir haciendo en vuestras casas.

Antes de empezar:
- Retirar todas las cosas que  molesten.
- Hacer un calentamiento de  al menos 15´. Todas os sabeis el que hacemos en el gimnasio.

Al terminar:
-Estiramos al menos 10´.
-Recogemos todo lo que hemos movido.
-Enviarnos fotos al mail del club y las publicaremos¡¡¡ clubgimnasticosanblas @gmail.com

RUTINA 1: Preparación física




RUTINA 2: Bloqueos



RETO 1:      Pino del revés en la pared













RETO 2:      Pino en el aire


miércoles, 11 de marzo de 2020

SUSPENSIÓN DE CLASES HASTA EL 12 DE abril

Buenas tardes
La Junta de Gobierno de la Ciudad de Madrid ha aprobado medidas con carácter extraordinario con motivo de la evolución del CORONAVIRUS, por lo que quedan CERRADOS los Centros Deportivos Municipales e Instalaciones Deportivas Básicas hasta el 12 de abril
Un saludo
C.G.SAN BLAS